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Yoga mit deinem Hund: 3 einfache Übungen für Zuhause

Yoga entspannt, stärkt die Verbindung zwischen Mensch und Tier und sorgt für Wohlbefinden – nicht nur bei dir, sondern auch bei deinem Vierbeiner!

Yoga mit Hund, auch „Doga“ genannt, ist der ideale Weg, um gemeinsam aktiv zu sein und die Bindung zu vertiefen. Wir zeigen dir hier drei Übungen, die du leicht zuhause ausprobieren kannst.

"Doga" Übung #1: Die schnuppernde Katze

Diese Übung fördert die Beweglichkeit deines Rückens und deines Hundes. Diese Übung basiert auf der bekannten Yoga-Kombination „Katze-Kuh“ (Marjaryasana-Bitilasana), die den Rücken mobilisiert.

Mensch:
Komme in den Vierfüßlerstand und stelle deine Hände unter deinen Schultern und deine Knie unter deiner Hüfte auf. Beginne langsam, deinen Rücken zu runden, während du deinen Kopf sanft zur Brust neigst. Beim Einatmen machst du den Rücken wieder gerade und blickst leicht nach vorne. Führe diese Bewegung in deinem eigenen Tempo aus, während dein Hund zusieht oder mitmacht.

Hund:
Motiviere deinen Vierbeiner, die Bewegung nachzuahmen, indem du ihm ein Leckerli vor die Nase hältst und es sanft auf und ab bewegst. Viele Hunde fangen an, diese Bewegung zu imitieren, was nicht nur niedlich aussieht, sondern auch ihre Flexibilität verbessert.

"Doga" Übung #2: Der balancierende Baum

Diese Übung trainiert dein Gleichgewicht und sorgt für Stabilität – perfekt für Mensch und Hund! Die Grundlage dieser Übung ist „Vrksasana“ (die Baumhaltung), eine klassische Yoga-Pose, die das Gleichgewicht trainiert.

Mensch:
Stelle dich aufrecht hin und verlagere dein Gewicht langsam auf ein Bein. Hebe das andere Bein an und lege die Fußsohle an die Innenseite deines Standbeins. Finde deinen Halt und strecke die Arme nach oben. Halte die Position für ein paar Atemzüge und wechsle dann die Seite.

Hund:
Fordere deinen Liebling dazu auf, ein Pfötchen anzuheben – das stärkt seine Muskulatur und fördert seine Konzentration. Belohne ihn danach mit einem Leckerli oder lobenden Worten.

"Doga" Übung #3: Der schwimmende Fisch

Eine entspannende Übung, bei der sowohl du als auch dein Hund zur Ruhe kommen. Diese Entspannungsübung erinnert an Savasana, die „Totenstellung“ im Yoga, in der man entspannt auf dem Rücken liegt.

Mensch:
Lege dich entspannt auf den Rücken, strecke deine Beine aus und lege die Arme locker seitlich ab. Schließe die Augen und atme tief ein und aus. Stelle dir vor, wie du im Wasser treibst. Diese Übung hilft dir, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen.

Hund:
Bitte deinen Hund, sich neben dich zu legen. Streichle ihn sanft an seiner Seite oder auf dem Bauch, während ihr beide die Entspannung genießt. Dies stärkt eure Bindung und hilft auch deiner Fellnase, sich zu entspannen.

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Warum "Doga" ausprobieren?

Gemeinsames Yoga mit deinem Hund stärkt nicht nur eure Verbindung, sondern fördert auch die Beweglichkeit, Entspannung und das Wohlbefinden von Mensch und Tier. Außerdem macht es unglaublich viel Spaß! Probiere es einfach aus und entdecke, wie viel Freude und Harmonie diese kleine Auszeit euch beiden bringen kann.

Tipp: Achte darauf, dass dein Hund keine Schmerzen hat und bei den Übungen Spaß hat. Alles sollte zwanglos und mit viel Geduld geschehen.



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